Skip to main content

Let’s get your glow back

Het GLOW-traject

Van hormonale onrust naar innerlijke rust
Persoonlijke 1:1 begeleiding voor vrouwen die hun hormonen, energie en zelfvertrouwen willen herstellen

Herken jij dit?

  • Je voelt je vaak opgejaagd, vermoeid of uit balans
  • Je worstelt met klachten zoals PMS, PCOS, vruchtbaarheidsproblemen, overgewicht, stress of overgangsklachten
  • Je hoofd wil van alles, maar je lichaam zegt “nee”
  • Je verlangt naar rust, energie en vertrouwen in je lijf

Dan is het tijd voor een andere aanpak.
Geen tijdelijke fix, maar een traject dat écht bij je past en ook echt werkt. Vanuit rust, voeding, leefstijl en hormonale wijsheid.

Welkom bij het GLOW-traject.

1:1 coaching

Wat is het GLOW-traject?

Het GLOW-traject is een persoonlijk 1-op-1 coachingstraject van 10 weken, speciaal voor vrouwen die hun hormonale balans willen herstellen op een natuurlijke & holistische manier.

We werken met mijn unieke GLOW-methode, ontwikkeld vanuit mijn ervaring als hormooncoach / voedingsdeskundige én mijn verlangen om vrouwen weer te laten stralen van binnenuit.

Je ontvangt begeleiding op maat, afgestemd op jouw lichaam, klachten en levensfase (zoals PCOS, postpartum, PMS, overgang, vruchtbaarheid, stress of overgewicht).

Voor wie is het GLOW-traject?

Voor jou, als jij je herkent in één of meer van deze punten:

  • Je hebt hormonale klachten (PMS, PCOS, overgang, overgewicht, postnatale onbalans, etc.)
  • Je voelt je moe, opgejaagd, opgeblazen of futloos
  • Je wilt op een natuurlijke manier je balans terug
  • Je verlangt naar rust, energie en een gezond lijf waarin je je thuis voelt
  • Je hebt al van alles geprobeerd, maar zonder blijvend resultaat
  • Je wil jezelf op één zetten, zonder schuldgevoel

De GLOW-methode bestaat uit 10 krachtige modules

Module 1: Jouw hormonale verhaal + voedingsbasis

Doel: Inzicht krijgen in jouw klachten én direct starten met voeding die rust brengt.
We starten met helderheid (a.d.h.v. een uitgebreide hormoonanalyse & anamnese): wat speelt er in jouw lijf? Hoe staan jouw hormonen er op dit moment voor? Je leert je hormonen begrijpen, klachten herkennen en krijgt inzicht in je cyclus en hormonale status. Zo leggen we een stevige basis voor het traject.

Module 2: Begrijp je cyclus & ritme

Doel: Leer je cyclus lezen, ook als die onregelmatig is.
Leer signalen herkennen en wat de invloed van hormonen op je cyclus is.

Module 3: Voeding voor hormonale balans (verdieping)

Doel: Je voeding afstemmen op jouw cyclus en hormonale klacht.
Je leert hoe je je hormonen d.m.v. voeding ondersteunt en wat ‘hormoonproof’ eten inhoudt. Afgestemd op jouw persoonlijke situatie, met een gepersonaliseerd voedingsplan.

Module 4: Bloedsuiker & cravings onder controle

Doel: Rust in je energie, stemming en eetgedrag.
Je leert wat een schommelende bloedsuikerspiegel te maken heeft met stress, weinig energie, cravings, hormonale disbalans en vaak ook overgewicht. Je leert cravings en emotie-eten begrijpen en in deze sessie vullen we de hormoonanalyse nog eens in om de tussentijdse status te beoordelen.

Module 5: Beweging afgestemd op je cyclus

Doel: Leren bewegen op een manier die je energie geeft in plaats van kost.
Welke beweging is goed voor welke hormonale situatie/ klacht? Hoe combineren we bewegen met onze cyclus en hoe kan beweging voor ontspanning zorgen?

Module 6: Herstel van binnenuit: stress, slaap, darmen & lever

Doel: Je lichaam kalmeren en ondersteunen via rust & detox.
Herstellen doen we van binnenuit, geen quick fix maar onderzoek, een liefdevolle aanpak en rust. 

Innerlijke rust = uiterlijke glow.

Module 7: Emoties, triggers & herstelkracht

Doel: De diepere laag: hoe emoties en hormonen samenwerken.
Welke emotionele triggers worden veroorzaakt door hormonen? Waar saboteer je jezelf? Zelfliefde en zelfcompassie als helende kracht.

Module 8: Supplementen & eventueel labinzicht

Doel: Gerichte ondersteuning via suppletie en (indien gewenst) laboratoriumonderzoek.
Suppletie is geen vervanging maar een aanvulling en naar mijn mening hard nodig tegenwoordig (meer stress, slechtere voeding). We kijken of er nog extra onderzoek nodig is via een lab en ondersteunen de darmen en lever nog extra in deze fase.

Module 9: Glow-up mindset & zelfzorg

Doel: Duurzame zelfzorg, grenzen en vertrouwen in je lichaam.
Leer intuïtief te leven, te luisteren naar je lichaam en leer makkelijker grenzen stellen. Welke glow-routine ga jij voortzetten en leer jouw vrouwelijk leiderschap in te zetten.

Module 10: Integratie & afronding

Doel: Jouw eigen hormonale leefstijl concreet maken.
Terugblik en in deze sessie wordt de hormoonanalyse nogmaals ingevuld als eindbeoordeling. Eindevaluatie en zelfbeoordeling. We maken jouw persoonlijk balansplan voor de toekomst en bespreken hoe je deze leefstijl nu gaat volhouden.

Hoe ziet het traject eruit?

  • Duur: 10 weken
  • Fysiek of online (in overleg)
  • Start met intakegesprek & uitgebreide (hormoon)analyse
  • 5 live 1-op-1 sessies (om de week)
  • 24/7 support (mail/ WhatsApp)
  • Persoonlijk plan op basis van jouw hormoonprofiel
  • Holistische tools voor voeding, slaap, stress, suppletie & mindset
  • Inclusief werkboek, online video’s & opdrachten per module
  • Gepersonaliseerd voedingsplan met uitgebreide weekmenu’s en een database van 1000+ recepten

Wat levert het je op?

  • Inzicht in jouw hormonale systeem en klachten
  • Meer energie, rust en een stabieler humeur
  • Minder cravings, beter slapen, minder stress
  • Een lijf dat weer meewerkt in plaats van tegenwerkt
  • Vertrouwen, grip én ruimte voor jezelf
  • En natuurlijk… jouw innerlijke GLOW terug!

Investering

Het GLOW-traject is geen snel dieet of tijdelijke oplossing. Het is een diepgaande reset van binnenuit, met persoonlijke 1-op-1 begeleiding, afgestemd op jouw lichaam, levensfase en hormonen.

Investering in jezelf:
€695,- (of 3 termijnen van €250,-)

Let op: ik werk met een beperkt aantal vrouwen tegelijk, zodat ik persoonlijke aandacht kan garanderen. Is er nu plek? Dan is dit jouw moment om echt te kiezen voor jezelf.

Let's get your glow back

Wil je ontdekken of het GLOW-traject bij jou past?

Plan een gratis kennismakingsgesprek via de knop hieronder. Dan kijken we samen of dit traject bij jou past.

Selecteer dit traject en boek een intake

Add-Ons bij het GLOW-traject

Laboratoriumonderzoek

Verdiep je traject met aanvullend labonderzoek op maat

Wil je nóg gerichter aan de slag met jouw hormonale gezondheid?
Naast het standaard GLOW-traject bied ik optionele Add-Ons aan in de vorm van aanvullende testen en verdiepende consulten. Zo kun je jouw traject volledig afstemmen op jouw lichaam, klachten en doelen.

Soms kunnen labtesten helpen om net wat meer inzicht te krijgen in onderliggende oorzaken van je klachten, zoals tekorten, intoleranties of stressbelasting (meten = weten in dit geval). Dit gebeurt altijd in overleg tijdens een kennismaking of een van de sessies.

Wanneer is aanvullend onderzoek zinvol?

  • Chronische vermoeidheid of energietekort

  • Heftige PMS of hormonale stemmingswisselingen

  • Onregelmatige of uitblijvende cyclus (bijv. bij PCOS)

  • Burn-outklachten of aanhoudende stress

  • Onverklaarbare gewichtstoename of moeite met afvallen

  • Darmklachten zoals een opgeblazen gevoel, verstopping of diarree

  • Slaapproblemen of moeite met herstel

  • Huidproblemen (zoals acne, eczeem of rosacea)

  • Prikkelbaarheid, brain fog of stemmingsproblemen

  • Vermoeden van tekorten (vitamines/mineralen) of voedselintoleranties
Selecteer dit traject en boek een intake

Mogelijke Add-Ons

Groot hormoonprofiel vrouw: €129,-

Geeft inzicht in o.a. oestrogeen, progesteron, testosteron, cortisol en DHEA.

Adrenale Stress Index: €137,-

Meet je stressbelasting via speeksel en laat zien hoe jouw bijnieren functioneren.

Vitamine- en mineralenprofiel (bloed)

Brengt essentiële voedingsstoffen in kaart (zoals B12, D, ijzer, magnesium, zink e.a.).

Vetzuurmeting (verhouding Omega 6 - 3 + vetzuren)

Meet jouw omega-3 status en vetzuurbalans (belangrijk voor hormonen & stemming).

Voedselintolerantietest

Geeft inzicht in gevoeligheden die mogelijk ontstekingen of vermoeidheid veroorzaken.

Haarmineralentest

Toont tekorten, overschotten en verhoudingen van mineralen & zware metalen.

Basis darmonderzoek

Toont onbalans in je darmflora, candida, ontstekingsmarkers of vertering.

Meer onderzoeken mogelijk in overleg

Naast de meest gekozen testen bied ik, via mijn samenwerking met RP Sanitas Humanus, toegang tot een breed scala aan specialistisch onderzoek. Denk aan diepgaande screenings op het gebied van:

  • Darmgezondheid & darmflora

  • Hormonen (via speeksel of bloed)

  • Voedselintoleranties en sensitiviteiten

  • Vitamines, mineralen en vetzuren

  • Stressbelasting en bijnierfunctie

  • Schildklier en immuunsysteem

Heb je specifieke klachten of wil je meer inzicht in een bepaald thema? Tijdens onze kennismaking bespreek ik graag welke onderzoeken passen bij jouw situatie. Alles is op maat en volledig afgestemd op jouw behoeften.Testen zijn optioneel en alleen in overleg toe te voegen aan jouw traject.

1-op-1 consult bespreken van testresultaten: €80,-

Heb je één of meerdere labtesten laten doen via het GLOW-traject of los toegevoegd? Dan plannen we een apart consult van 45 minuten in om de uitslagen rustig door te nemen.


Ik leg je uit wat de resultaten betekenen, hoe ze zich verhouden tot jouw klachten en wat we eventueel kunnen aanpassen in

Liever (nog) geen traject?

Hormoonanalyse & plan op maat

Voor als je eerst helderheid wilt, zonder direct een traject te starten.

Voel jij je al een tijdje uit balans, maar weet je niet precies waar het aan ligt? Heb je hormonale klachten zoals PMS, vermoeidheid, acne, cravings, stemmingswisselingen, cyclusproblemen of stress – en wil je daar gericht mee aan de slag?

Dan is deze losse hormoonanalyse met persoonlijk plan een fijne eerste stap.

Wat houdt het in?

In deze eenmalige 1-op-1 sessie van 60 minuten:

✔️ Breng ik je klachten en cyclus (of levensfase) in kaart
✔️ Analyseren we samen de mogelijke hormonale disbalansen
✔️ Krijg je een concreet plan op maat met aanbevelingen op het gebied van:
– Voeding & leefstijl
– Beweging & herstel
– Supplementen & zelfzorg
– Eventuele vervolgstappen of aanvullend onderzoek (in overleg)

Je ontvangt dit plan ook uitgewerkt per mail, zodat je er zelfstandig mee aan de slag kunt.

Voor wie is dit?

Deze optie is ideaal als je:

  • Eerst helderheid wilt voordat je een traject volgt

  • Zelf al veel probeert, maar overzicht mist

  • Wel iets wilt doen, maar nog twijfelt over coaching

  • Graag onafhankelijk advies wilt over voeding, suppletie of je cyclus

  • Laagdrempelig kennis wilt maken met mijn aanpak

Investering:
€175,-

Selecteer dit traject en boek een intake

Wat krijg je?

1-op-1 sessie van 60 min (fysiek of online)

Een persoonlijke analyse van jouw hormonale status

Een duidelijk, toepasbaar plan per mail

Ruimte voor jouw vragen en situatie

Let's connect

Voel jij je uit balans, vermoeid of niet meer helemaal jezelf?
Je hoeft het niet alleen te doen. Samen kijken we waar jouw klachten vandaan komen en wat jouw lichaam nodig heeft om weer tot rust te komen.

Let’s get your glow back.

Plan een adviesgesprek